Lotta al cancro: primo comandamento ‘Non fumare’

“Combattere il cancro con la Prevenzione” è il tema al centro della Giornata sostenuta, tra l’altro, dall’Organizzazione Mondiale della Sanità. La lotta al cancro è una battaglia che deve essere combattuta prima di tutto con la prevenzione,

che rimane lo strumento più efficace per combattere i tumori, per vivere bene e più a lungo. Secondo quanto ci insegnano i medici e l’Associazione italiana di oncologia medica bastano delle semplici regole quotidiane. Le regole da seguire sono 10. 

Ecco quali sono le 10 semplici regole quotidiane:

1. non fumare. se fumi, smetti di fumare. se non riesci a smettere, non fumare in presenza di non-fumatori.

2. riduci il grasso corporeo (cercando di mantenere un bmi compreso tra 21-23).

3. fai attività fisica (almeno mezz’ora al giorno di attivita’ fisica moderata, es. camminata veloce).

4. limita i cibi ipercalorici ed evita le bevande zuccherate.

5. riduci il consumo di carni rosse (massimo 500 g a settimana) ed evita gli insaccati.

6. limita il consumo di alcool (massimo due bicchieri di vino o di birra al di’).

7. mangia almeno cinque porzioni al dì di frutta e verdura.

8. evita l’eccessiva esposizione al sole.

9. rivolgiti tempestivamente al medico in caso di sospetto (ad esempio se noti un nodulo nel seno, una ulcerazione cutanea che non si rimargina, un neo che cambia forma o colore, la presenza di sangue nelle feci, perdita di peso).

10. partecipa ai programmi di screening (donne sopra i 25 anni: carcinoma della cervice; donne e uomini sopra i 50 anni: carcinoma del colon; donne sopra i 50 anni: carcinoma della mammella).

 

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