Can Yaman si allena in palestra a Madrid ed è davvero un bel vedere (video)

29 Gennaio 2026 Maximo

Can Yaman, attore turco tra i più seguiti in Italia e all’estero, non è soltanto un volto bello da guardare: il suo fisico scolpito è il risultato di allenamenti intensi, disciplina ferrea e costanza in palestra, soprattutto quando si prepara per ruoli che richiedono forza, resistenza e agilità.

Allenamenti strutturati e vari

Per mantenere e potenziare la sua forma fisica, Can segue routine di allenamento che combinano forza, resistenza e mobilità. Anche se i dettagli precisi variano in base al ruolo da preparare, ecco cosa emerge dalle sue sessioni in palestra:

Giorni dedicati alla forza: esercizi con i pesi come push‑up, trazioni, squat, deadlift e altri movimenti multi‑articolari aiutano a costruire un fisico muscoloso e funzionale.

Cardio e resistenza: corsa, cyclette o sessioni dinamiche per migliorare il cuore, bruciare grassi e mantenere una composizione corporea snella.

Flessibilità e mobilità: stretching, yoga o esercizi di mobilità aiutano a prevenire infortuni e favoriscono movimenti fluidi.

Durante i periodi di preparazione più intensi — ad esempio per Sandokan — l’attore si è allenato più volte al giorno, con sessioni che univano tapis roulant, esercizi in sala pesi e attività mirate alla performance fisica complessiva.

Disciplina e dedizione quotidiana

Can non è uno che si “affida alla fortuna”: nei mesi di preparazione per ruoli come Sandokan ha mostrato su Instagram il suo allenamento quotidiano nella palestra allestita a casa sua a Roma, con esercizi che spaziano da hip thrust e Bulgarian split squat a trazioni a corpo libero e core work.

Secondo chi lo ha visto all’opera, la sua routine può arrivare a ore di allenamento al giorno, gestite con la supervisione di professionisti per mantenere sempre il massimo della forma fisica.

Allenamento + dieta = risultati

L’allenamento in palestra è parte di un quadro più ampio che include anche la dieta e la gestione del peso corporeo. Per prepararsi al ruolo di Sandokan, Can ha perso circa 10 kg in un mese seguendo un regime alimentare controllato e digiuno intermittente, combinato con allenamenti intensi fino a 3 volte al giorno.

Questo approccio mostra quanto alimentazione e fitness vadano di pari passo per ottenere risultati visibili e duraturi: l’allenamento stimola la crescita muscolare, mentre una nutrizione mirata favorisce il recupero e la composizione corporea desiderata.

Oltre la palestra: versatilità e sport complementari

Can Yaman non si limita a sollevare pesi: nelle sue routine si possono trovare elementi di CrossFit, esercizi dinamici, attività di combattimento e movimenti funzionali. Queste varianti non solo mantengono alto il livello di fitness, ma aiutano l’attore ad adattarsi alle esigenze fisiche di scene d’azione e complesse coreografie.