Henry Cavill e il fisico costruito in palestra che fa invidia a tutti gli uomini (da non credere)
Henry Cavill ha costruito il suo fisico da Superman grazie a un allenamento molto intenso e una dieta calibrata, combinando tecniche di bodybuilding, powerlifting e CrossFit. Ecco i dettagli principali del suo metodo.
Allenamento
Henry alterna allenamenti di CrossFit e powerlifting per sviluppare forza, massa muscolare e perdere grasso. Ad esempio, una sua settimana tipo include squat, distensioni sopra la testa, stacchi, sprint, circuiti con manubri e kettlebell, pull-up e push-up.
Utilizza circuiti a corpo libero con molte ripetizioni (anche 100 per esercizio), sprint e esercizi come push press e salto alla corda per mantenere tono muscolare e resistenza.
Durante le riprese di The Witcher, ha svolto circuiti full body con pesi leggeri e tecniche particolari per mantenere il pump muscolare, concentrandosi su gambe, spalle e bicipiti, fondamentali per le scene di combattimento.
Ha lavorato con il metodo Juggernaut di powerlifting per aumentare la forza, e si è allenato in palestra come Gym Jones, nota per il duro allenamento senza distrazioni.
Dieta
Cavill ha seguito una dieta ipercalorica, arrivando a consumare fino a 5000 calorie al giorno durante i picchi di preparazione, con molti pasti proteici e frullati post-allenamento a base di latte di cocco, burro di arachidi, maltodestrine e proteine del siero del latte.
La dieta è stata strutturata in mesocicli con variazioni di calorie, mantenendo un alto apporto proteico e carboidrati per sostenere l’allenamento intenso e la crescita muscolare.
Consigli chiave di Henry Cavill
Avere un guru del fitness esperto che guidi l’allenamento.
Imparare l’arte della cucina per controllare esattamente cosa si mangia, poiché alimentazione e allenamento sono entrambi fondamentali per costruire un fisico da supereroe.
Che ne dite?
