Il fisico di Gilles Rocca esplode in costume, allenamento e alimentazione seguiti
Negli giorni Gilles Rocca ha attirato l’attenzione per le sue foto in costume, dove mostra un fisico particolarmente scolpito e definito, frutto di un percorso di allenamento intenso e un’alimentazione molto curata. Ecco come ha raggiunto questi risultati.
L’allenamento di Gilles Rocca
Gilles Rocca si allena regolarmente in palestra, con una predilezione per la sala pesi. Lui stesso ha dichiarato che la palestra rappresenta per lui una sorta di “isola felice”, un luogo dove può staccare e resettarsi mentalmente, dedicando una o due ore al giorno all’allenamento.
Il suo allenamento è focalizzato su esercizi di forza e resistenza, con particolare attenzione alla definizione muscolare. Non mancano sessioni di allenamento funzionale e attività cardiovascolari per mantenere la forma e la tonicità.
Rocca ha un passato da calciatore, il che lo ha abituato fin da giovane a una disciplina sportiva rigorosa e a mantenere un’ottima base atletica.
Alimentazione
L’attore segue un regime alimentare attento, con una forte riduzione dei carboidrati e un apporto elevato di proteine. Evita i fritti e presta molta attenzione all’idratazione, bevendo molta acqua6.
Recentemente ha sperimentato il digiuno intermittente, in particolare il protocollo 16:8, che gli ha permesso di perdere 6 kg in due settimane. Questo tipo di digiuno prevede una finestra di 16 ore senza cibo e 8 ore in cui è consentito mangiare, favorendo la perdita di peso e la definizione muscolare2.
Rocca è consapevole che l’estetica può essere un’arma a doppio taglio, ma sottolinea che la bellezza va coltivata anche interiormente, con arte e passione. L’allenamento per lui non è solo una questione estetica, ma anche un modo per stare bene con se stesso e affrontare la vita con energia7.
La costanza, la disciplina e la motivazione personale sono elementi chiave del suo percorso, come dimostrano i risultati raggiunti e la trasformazione fisica visibile nelle sue recenti foto in costume39.
Il fisico esplosivo di Gilles Rocca è il risultato di un mix di allenamento regolare in palestra, alimentazione controllata (con particolare attenzione alle proteine e al digiuno intermittente), e una forte motivazione personale.
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