Come aumentare la massa muscolare con semplici esercizi

Il terzo esercizio è lo Split Squat con manubrio: afferra un manubrio e tienilo con entrambe le mani in verticale davanti al petto (tienilo all’altezza del peso superiore). Metti la gamba sinistra davanti a quella destra, come per fare un passo avanti. Abbassati lentamente fino a dove riesci. Fermati e ritorna alla posizione iniziale il più velocemente possibile. Dopo 8 ripetizioni cambia gamba e ripeti l’esercizio.

Fate questi esercizi come un circuito con 30 secondi di riposo uno dall’altro. Dopo averli finiti tutti e tre, fate 5 minuti di pausa. Se riuscite fate 3 circuiti in totale.

Fotografia | qnm.it