Gilles Rocca l’allenamento è funzionale e i risultati si vedono
Nuovo post instagram per l’attore Gilles Rocca che mostra i risultati ottenuti dopo uan serie di allenamenti che gli hanno restituito un fisico davvero perfetto.
Come avere il fisico di Gilles Rocca?
Gilles Rocca si allena quasi tutti i giorni, tranne la domenica. La sua routine prevede una combinazione di esercizi di potenziamento muscolare (pesi e corpo libero) e attività cardio, con una particolare predilezione per il pugilato: pratica esercizi come la corda e il shadow boxing.
Oltre alla palestra, mantiene uno stile di vita attivo partecipando a sport come padel e beach volley, e cerca sempre occasioni per muoversi anche fuori dall’allenamento strutturato.
La costanza è un elemento chiave: Rocca sottolinea l’importanza di allenarsi regolarmente e di trovare piacere nell’attività fisica, considerandola un rifugio e una parte fondamentale della sua vita.
Segue una dieta con pochi carboidrati e un elevato apporto proteico, privilegiando alimenti come carne magra, pesce, uova e legumi.
Evita i fritti e presta molta attenzione alla qualità degli alimenti che consuma.
Beve molta acqua, fondamentale per il benessere generale e per sostenere l’attività fisica.
I suoi “sgarri” preferiti sono il sushi, la pizza e i dolci, che però consuma con moderazione.
Ha una storia sportiva molto ricca: nuoto, calcio (ha giocato a livelli agonistici), judo, atletica, pugilato. Questo background ha contribuito a costruire una base atletica solida e versatile.
La disciplina e la dedizione sono costanti nella sua routine, sia per l’allenamento che per la cura dell’alimentazione.
Considera lo sport un elemento essenziale per il benessere psicofisico e la gestione dello stress.
Il post Ig di Rocca
“90 giorni! Sono stati 90 giorni bellissimi, di rinascita, sicuramente faticosi ma i risultati ottenuti sono ottimi! Si può pensare che sia solo narcisismo, ma dietro c’è tanto altro… c’è la voglia di raggiungere obbiettivi fissati a 42 anni, c’è la voglia di sentirsi bene dopo un brutto incidente, c’è la voglia di rispettare un impegno preso e sentirsi ancora una volta uno sportivo. Fatelo! Fatelo per voi stessi non per piacere agli altri. Fatelo per stare meglio psicologicamente, fatelo per la vostra salute!”
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